 Одна из самых продвинутых диет для мужчин 2011 года. Новая технология.
Спрашивают: Здравствуйте! Каким видом спорта начать заниматься человеку (мне 23
года), который никогда не тренировался и хочет похудеть на 8 кг? Отвечают специалисты: Вам можно начать с плавания - это лояльно и доставляет удовольствие.
Далее, если речь идет не просто о похудении, а о избавлении от части
жировой прослойки, то вам не обойтись без тренажерного зала. Нужно учесть
так же массу нюансов, с которыми вы столкнетесь там: это и техника
упражнений, и когда и в какой дозировке их выполнять, какова
очередность, принципы тренировок, режимы восстановления, что для этого
необходимо соблюдать, как направлять нужные в данном процессе гормоны в
нужное русло и т.д. Здесь я бы советовал обратиться к опытному человеку, то вряд ли будет инструктор аэробики, йоги, пилатеса...)
Вопрос: Добрый вечер! У меня вопрос такой - я стройная, даже худощавая девушка,
муж подарил велотренажер для поддержания формы... Сколько нужно
заниматься, чтобы был результат? Результат хочется следующий - привести в
порядок мышцы ягодиц? :-) Точнее по сколько в день? И сколько дней в неделю? У меня нет цели- похудеть, хочется просто чтобы более подтянуто выглядела :-) Совет: К сожалению велотренажер (любой) к ягодицам никакого
отношения не имеет.((( ареал задействованных мышц ограничивается нижней
частью передней поверхности бедра. вам нужно научиться делать
выпады,причем с отягощениями. варианты тренировочных программ - это уже
смотря на ваше анатомическое строение.
Разработана диета и она работает!
• Добрый день. У меня проблема как говорится только сверху. Жировые
отложения на спине и на руках. На животе чуть чуть. Ноги идеальные. А
еще хотелось бы как то ягодицы подкачать, подскажите с чего начать. • Как я уже говорил, от жировой прослойки не избавиться... Прежде всего
- это диета, не низко углеводная, а белково-углеводное чередование, только с
большими коррективами. - тренировать верх в режиме суперсетов, трисетов
- с повышенной интенсивностью и следуя законам тренировочной нагрузки в
бодибилдинге. На нижнюю часть (ягодицы) идеально подойдут выпады шагом,
выпады назад(естественно с отягощением (штанга, гантели). Технике
упражнений следует сначала научиться, чтобы как минимум не навредить
сложению (формам) и как максимум не привести себя к инвалидному креслу.
Похоже лучше диеты не найти
Спрашиваем: Здравствуйте! У меня стройная фигура, но мне не нравятся мои бока, их
еще называют "уши", возможно это из-за ширины костей, но мне очень
хочется чтобы был плавный переход от талии к бедрам, а то у меня талия
тонкая, потом скачек на эти бока, можно ли их убрать массажем или
тренировками? Спасибо заранее! Отвечаем: Тренировками - можно. Вам стоит (вы исключение из правил)
тренировать косые мышцы живота на диагональных (наклонных)
гиперэкстензиях) - для уплотнения и сглаживания боковых линий талии,
делать выпады со шт и гантелями + разведения ног в тренажере в
многоповторном режиме (от 20-30 повторений в 5-7 подходах) массаж просто
задаст ускоренность восстановительным процесса за счет лимфооттока.
честно говоря вас нужно видеть чтобы понять что вам нужно делать, а для
того чтобы советовать упражнения-нужно быть уверенным в том, что вы
будете выполнять их технически верно-это раз, не иметь физических
противопоказаний-два, знать степень вашей подготовленности-три.
|